La meditación es una forma de vivir, no una técnica.

En la meditación no se trata de llegar a algún objetivo en particular; se trata de permitirte ser EXACTAMENTE COMO ERES donde estés en ese preciso momento, y de dejar el mundo en paz también.  Jon Kabat-Zinn

La meditación es una no-actividad difícil para primerizos (incluyéndome), pero una vez que se experimentan los beneficios de esta práctica se aprecia cada vez más. ¿Cómo acallar los pensamientos si estamos condicionados a realizar múltiples tareas al mismo tiempo? ¿Cómo dejar de pensar en los pendientes del día, la semana, el año? La respuesta es la práctica. Hay personas que tienen una habilidad nata para la meditación, para otras es un reto enorme; todas son capaces de lograrlo en diferentes momentos de la práctica misma. Es recomendable comenzar enfocando nuestra atención en algo, como nuestra respiración.

Si tienen un examen o una presentación en la escuela o en el trabajo, es aconsejable realizar una meditación de al menos 10 minutos. Descubrirán que la experiencia les ayudará a renovar su energía física y mental para enfrentar situaciones de estrés laboral o escolar.